السبت , 16 فبراير 2019
  • علم واتعلم
  • الإتيكيت
  • انفوجرافيك
  • ترفيه
  • مقالات
  • نتائج الامتحانات
  • تعليم جديد

كتاتيب

  • الرئيسية
  • أخبار
    • سفر و سياحة
    • تنمية بشرية
    • تصوير و فنون
  • وظائف
  • تفسير الأحلام
  • الثانوية العامة
    • الرياضيات
    • الفيزياء
    • الكيمياء
    • اللغة الانجليزية
    • التاريخ
    • الجغرافيا
    • اللغة العربية
    • اللغة الفرنسية
    • اللغة الألمانية
    • المنطق
    • علم اجتماع
    • علم النفس
    • علوم بيئية
    • الأحياء
    • الجيولوجيا
    • الفلسفة
  • نتائج الامتحانات
  • الدورات
    • شرح القاعات التعليمية
    • تسجيلات الدروس
    • كتاتيب القرآن
    • شارك معنا
  • انفوجرافيك
  • المطبخ
  • علوم
    • الرجال
    • التغذية العلاجية
    • الصحة والجمال
    • ترفيه
    • تقنية
    • تردد القنوات الفضائية

الرئيسية » وصفات ومطبخ » طريقة عمل التاكو على الطريقة المكسيكية

  • Next article

    كيف توظف الفيس بوك في التعليم بطريقة آمنة ؟

  • Previous article

    افرازات الحمل الطبيعية و الغير طبيعية وكيفية التعامل معها

أنت هنا :الرئيسية » وصفات ومطبخ » طريقة عمل التاكو على الطريقة المكسيكية

طريقة عمل التاكو على الطريقة المكسيكية

نشرت بواسطة :esmaeil elseaidy كتب في : 8 يناير,2015 في وصفات ومطبخ 0
طريقة عمل التاكو على الطريقة المكسيكية esmaeil elseaidy

Summary:

Your Rating User Rating: 0 (0 votes)

طريقة عمل التاكو على الطريقة المكسيكية

كان أول بداية لظهور التاكو المكسيكي فهو وجبة شائعة هناك منذ أكثر من 500 سنة . و إنتشرت العديد من أنواع التاكو المكسيكي و لكن من أشهر الأنواع هو التاكو مع رقائق التوريتلا الناعمة و اللحمة و إضافة الخضروات مثل الخس و الطماطم للحصول علي وجبة شهية . لذلك يجب أن تتعلم خطوات عمل التاكو المكسيكي الرائع لكي تفأجي عائلتك و الضيوف الموجودين.

 

طريقة عمل التاكو على الطريقة المكسيكية

طريقة عمل التاكو على الطريقة المكسيكية

طريقة عمل التاكو

المكونات عمل التاكو :

 

رقائق التوريتلا .

شرائح اللحم البقري أو أي نوع أخر من اللحم علي حسب ما تفضل .

فاصوليا معلبة .

البصل .

حفنة من الكزبرة .

الأفوكادو .

اللفت .

عصير الليمون .

خطوات عمل التاكو المكسيكي :


قم بشراء رقائق التوريتلا جاهزة أو تجهيزها في المنزل بنفسك حتي تحصل علي رقائق التوريتلا الناعمة .

غسل و تنظيف الخضار .

تقطيع البصل و الخضروات .


تقطيع الكزبرة جيداً حتي تحصل علي أصغر حجم ممكن .

طهي اللحم حتي يصبح لونها بني محمر .

طهي الفاصوليا و بمجرد الإنتهاء قم بوضعها في طبق صغير .


و بمجرد أن يتم طهي اللحم قم بتقطيعها إلي مكعبات صغيرة بطريقة أفقية و عمودية .

وضع اللحوم في منتصف التوريتلا ولف رقائق التوريتلا عليها .

تقطيع الليمون إلي نصفين ووضعهم في الطبق.


 

وضع بقية الخليط مع اللحم في التوريتلا وهو ما يلي البصل و الكزبرة و الفاصوليا و الأفوكادو و عند الإنتهاء قم بوضع لمسة من الليمون . و الأن أصبحت جاهزة ، يمكنك تناولها .

نصائح:

  • عدم زيادة التوابل المضافة .
  • لا تقم بإضافة الجبن الشيدر علي هذه الوصفة .
  • غسل الخضروات جيداً .
  • غسل اليدين في كل مرة قبل إعداد الوجبة.
  • لا تضع يديك علي عينيك بعد الإنتهاء لأن التوابل ستكون مضرة بالعين .
  • عند وضع الرقائق علي النار يجب أن تكون نار هادئة حتي لا تحترق .و التعامل معها بعناية و إستخدام قفازات الفرن .

أشياء سوف تحتاج إليها :

  • مقلاة / وعاء مناسب للتسخين في الميكرويف .
  • وعاء لطبخ الفاصوليا .
  • سكين تقطيع .
  • أطباق تقديم .

فوائد التاكو : يمكنك القيام بالتاكو الصحي و ذلك يعتمد علي المكونات التي تقوم بوضعها و الكميات المستخدمة . لعمل التاكو المنزلي. و يمكنك لف التاكو في رقائق التوريتلا مع وضع مكونات صحية أخري لتحقيق التوازن الجيد و الصحي من البروتين و الكربوهيدرات و وكمية كبيرة من الألياف و فيتامين ج و الكالسيوم و الحديد

التاكو المنزلي الصحي : يفضل إستخدام رقائق التاكو المصنوعة من الذرة لضمان الحصول علي قيمته الغذائية فهو لا يحتوي علي أي دهون غير مشبعة أو مكونات مثل الزيوت المهدرجة و يحتوي علي الدهون الصحية .و عند إضافة اللحم البقري إلي التاكو تستطيع الحصول علي فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية و فيتامين هـ ، و فيتامين أ و فيتامين ج و مركب CLA لمقاومة السرطان. و عند إضافة الأفوكادو إلي التاكو تحصل علي الدهون الغير مشبعة الأحادية الصحية . في حين عند إضافة شرائح الخس و مكعبات الطماطم يمد الجسم بالفيتامينات و الألياف و عند إضافة الجبن إليه يمد الجسم بالكالسيوم اللازم لبناء العضلات و العظام.

السعرات الحرارية و العناصر الغذائية الموجودة في التاكو : عند تناول التاكو المصنوع من دقيق التوريتلا حوالي 1 أوقية من اللحم المفروم ، البصل ، الفلفل الأحمر ، التوابل ، شرائح الأفوكادو ، شرائح الطماطم ، القليل من الخس ، 2 ملاعق كبيرة الصلصة ، 1 معلقة كبيرة من الجبن الشيدر المبشور ، تمد الجسم بحوالي 138 سعرة حرارية و حوالي 11.9 جرام من الدهون و التي توفر 53 % من السعرات الحرارية ، 14.6 جرام من الكربوهيدرات ، 9.3 جرام من البروتين و حوالي 19 % من الدهون الغير مشبعة الأحادية و بذلك سوف تحصل علي قيمة غذائية عالية عند تناول هذه الوجبة.

التاكو خالي من الجلوتين : عند تناول التاكو محلي الصنع من دقيق الذرة يشكل خيار صحي لوجبة خالية من الجلوتين لأولئك الذين يعانوا من أمراض الجهاز الهضمي و لديهم حساسية القمح . و الكثير من الأمريكين يعانوا من أمراض الجهاز الهضمي وفقاً لما ذكره تقرير جامعة ميرلاند في كلية الطب بأنهم يجب إختيار العناصر الغذائية بدقة فائقة و خصوصاً الخالية من الجلوتين فهي الخيار الأمثل للأشخاص الذين يعانوا من حساسية المواد الغذائية .و الإبتعاد عن المنتجات المعلبة و محاولة تناول المنتجات الطازجة للحفاظ علي الجسم صحي .

الوسوم
التاكوالتاكو بالصورتاكوتاكو مكسيكيطريقة عمل
tweet
افرازات الحمل الطبيعية و الغير طبيعية وكيفية التعامل معها
كيف توظف الفيس بوك في التعليم بطريقة آمنة ؟

عن esmaeil elseaidy

مواضيع ذات صلة

  • طريقة عمل تارت الفراولة بالصور

    طريقة عمل تارت الفراولة بالصور

    11 أبريل,2015

  • طريقة عمل صدور الفراخ بالموزاريلا بالصور

    طريقة عمل صدور الفراخ بالموزاريلا بالصور

    11 أبريل,2015

  • طريقة عمل الملوخية بالصور

    طريقة عمل الملوخية بالصور

    10 أبريل,2015

  • طريقة عمل الفسيخ بالمنزل بالصور

    طريقة عمل الفسيخ بالمنزل بالصور

    10 أبريل,2015

اكتب تعليق

انقر هنا لإلغاء الرد.

ابحث في كتاتيب

كتاتيب علم واتعلم

إشترك ليصلك جديد كتاتيب

جوجل بلس

مواقع صديقة

mobomarket
  • linkedin
  • tumblr
  • youtube
  • twitter
  • rss
  • googleplus
  • facebook
Copyright © 2018 | كافة الحقوق محفوظة كتاتيب , علم واتعلم - Privacy Policy